- Jezelf uitdagen met tijdspelletjes
- Hoe je creatief wordt
- Ik ben verslaafd
- Hoe zou het er uit zien als alles makkelijk is?
- Waarom ik zeer succesvol ben
- Het effect van een flink rammen met de ademhaling
- Focus en rust bij offline werken
- Een mentale warming-up voor concentratie werk
- De confrontatie met de leerkuil
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 7 – Meer leven
- Perfectionisme voorkomen met de shitty first draft
- De effecten van een ijsbad in de Kouclub Amsterdam
- Brein reset met de powernap
- Zoeken naar vakantiegevoel in het gewone leven
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 6 – Minder verdienen
- Het bestrijden van aandachtsarmoede
- Opruimen als default modus
- De relatie tussen uitstelgedrag en emoties
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 5 – Minimaliseren
- Kies een werkplek die werkt
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 4 – Slimmer werken
- Het stijlpatroon perfectionist aan de hand van een DISC test
- Minder Dopamine stacking
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 3 – Baas over eigen tijd
- Hoe houd je slimme routines vol: gebruik quick and dirty shortcuts
- Slimmer werken in plaats van harder
- Hoe kan je werk slim organiseren?
- Hoe kan je slim ideeën, aantekeningen en taken verzamelen
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 2 – Minder werken
- Hoe plan je een eigen project zonder deadline?
- De 4 urige werkdag hoofdstuk 1 – Veel werken
- Hersenmist bij cognitieve en executieve functies
- Het voordeel van een blessure
- Een rondje hardlopen met aandacht voor depressie
- Stoppen met suiker
- Terug naar de kroeg van Social Media
- Een demo van spraakgestuurd typen met een vleugje Chat GPT
- De 4 urige werkdag – het boek
- Podcast over hoe mediteren helpt bij het verbeteren van focus, ademhaling en slaap
- De goed genoeg spier trainen
- Het eerste boek is af, op naar het tweede
- The art of bouldering
- Alternatieve strategieën bij vervelende schoonmaakklusjes in huis
- Digitale Dementie
- 50 Kilometer hardlopen geeft supercompensatie voor je energieniveau
- Bouw je eigen Get Shit Done systeem
- Hoe pak je de regie over je eigen agenda
- Wanneer vergeten functioneel is
- Triathlon van Almere – check
- Waarom werken op een kantoor niet werkt
- Maak een slimme takenlijst met spraaktechnologie
- Minder werken, meer kwalitijd van leven
- Wat als ik het tegenovergestelde doe?
- Zakelijk en privé scheiden met een dual SIM telefoon
- Moeiteloos simpele beslissingen nemen
- Van denken naar doen met de eerstvolgende actie
- Stilte inbouwen
- No Phubbing met de NoPhoneTime
- Wat Chat GPT nooit gaat vervangen
- Een mooie training voor een Ironman
- Hoe werkt volledige focus
- Zelfreflectie in de persoonlijke ruimte
- Leermomenten tijdens de marathon van Rotterdam
- Mail pong
- Cherry pickinig
- Threshold training
- UnGoogle Analytics
- Mijn takenlijst is weer niet leeg
- Vrijheid door flexibel werk
- Beter een halve training dan niks
- Starten met focus werk door Pomofocus.io
- Vastleggen van een doel
- Stoppen met alcohol
- Healing the past in the now
- The work
- Als meten een doel wordt
- Trainen voor een marathon
- De dag starten zonder mail
- To check or not to check Whatsapp
- Optimaal werken tot het tilting point
- Staycation is here to stay
- Hedonische adaptatie
- Verwacht niks, zoek niks, pak niks
- Stoppen met LinkedIn
- FOBO
- Leermomenten bij een halve triathlon
- Ego dreiging
- Doing the work
- Heb je last van uitstelgedrag? Dan ben je vast heel slim.
- Cosmic Insignificance Therapy
- Ongeduld beteugelen
- Stoppen met oorlogsnieuws
- De drie tips om in slaap te vallen
- Matig met gamen
- Opportuniteitskosten verlagen voor directe verbetering
- Stoppen met druk zijn
- Werken met de uitgestelde beloning loop
- Zuinig omgaan met energie van de lichaamsbatterij
- Langer werken als gevolg van een tekort aan pauzes
- Stoppen met nieuwsapps
- Stoppen met streven naar geluk
- Hoe werkstress ontstaat en de VOD methode om het aan te pakken
- Switchtasken maakt je langzaam
- Waarom op tijd komen lastig is
- Een dagstart voor een succesvolle dag
- Met batch tasking krijg je efficiënt kleine vervelende klusjes gedaan
- Whatsapp hacks om te voorkomen dat je horendol wordt
- Waarom het een zooitje wordt als je de doener altijd verkiest boven de planner
- Stoppen met een gemotoriseerde rolstoel
- Waarom stilte helpt voor je productiviteit
- Waarom je wil werken zonder triggers
- Waarom je geen mail wil lezen op je telefoon
- #178 Beginnen met een maandelijkse evaluatie
- #177 Beginnen met Clipperz
- #176 Beginnen met hartslagvariabiliteit management
- #175 Beginnen met focus trainen
- #174 Starten met een flexibele dagplanning
- 173 Stoppen met ongeduld bij leren
- #172 Beginnen met Kanban
- #171 Beginnen met een triathlon
- #170 Stoppen met alles of niks
- #169 Beginnen met de OHIO methode
- #168 Stoppen met denken
- #167 Beginnen bad habit hacking
- #166 Stoppen met Strava
- #165 Beginnen met eerder stoppen
- #164 Beginnen met een Rocketbook
- #163 Beginnen met optimaliseren voor slaap
- #162 Starten met genoeg
- #161 Stoppen met andermans prioriteiten
- #160 Starten met een timebox
- Podcast #3 Job Baart de la Faille
- #158 Stoppen met storytelling
- #157 Beginnen met nee zeggen
- #156 Beginnen met kikkers slikken
- Podcast #2 Coachen van ondernemers – Bas Mouton
- #155 Stoppen met zo ‘snel mogelijk’
- #154 Stoppen met Instagram
- #153 Stoppen met prioriteiten stellen
- #152 Beginnen met dagelijkse tevredenheid
- #151 Stoppen met startuppen
- #150 Beginnen met lineair werken
- #149 Beginnen met spelen
- #148 Beginnen met een werkbuffer
- #147 Stoppen met Facebook
- #146 Beginnen met momentum
- #145 Beginnen met een ademende agenda
- #144 Beginnen met de Pomodoro techniek
- #143 Beginnen met procesdoelen
- #142 Beginnen met één glas water
- Podcast #1 – Koen de Jong over de Kracht van Mediteren
- #140 Starten met Non-Dualisme
- #139 Beginnen met het opmaken van je bed
- #138 Beginnen met een slimme smartwatch
- #137 Beginnen met slimme afspeellijsten
- #136 Beginnen met het donut model
- #135 Stoppen met Winozzen
- #134 Beginnen met slim zijn
- #133 Beginnen met een buikademhaling
- #132 Stoppen met zelfsabotage
- #131 Beginnen met de Maui Habit
- #130 Starten met singletasking
- #129 Beginnen met JOMO
- #128 Beginnen met nudging
- #127 Beginnen met een weekplanning
- #126 Stoppen met vluchten uit het moment
- #125 Beginnen met OCD
- #124 Stoppen met oordelen
- #123 Stoppen met zelfveroordeling
- #122 Stoppen met de wekker
- #121 Stoppen met binge-watching
- #120 Beginnen zonder verwachtingen
- #119 Beginnen met Positive Reframing
- #118 Beginnen met het doorzien van cognitieve vervorming
- #117 Stoppen met brood
- #116 Beginnen met een monthly review
- #115 Starten met een digitale detox
- #114 Beginnen met Run Dip Run
- #113 Stoppen met goede voornemens
- #112 Beginnen met een persoonlijk jaaroverzicht
- #111 Starten met uitstelgedrag overwinnen
- #110 Beginnen met voelen
- #109 Beginnen met een firewall voor niet storen
- #108 Beginnen met een braindump routine
- #107 Beginnen met een neusademhaling tijdens het hardlopen
- #106 Starten met een weekafsluiting
- #105 Beginnen met online coaching
- #104 De Habit loop hacken
- #103 Beginnen met habits stapelen
- #102 Starten met de salami techniek
- #101 Starten met minimaliseren
- #100 Stoppen met crap in crap out
- #99 Beginnen met een zesjescultuur
- #98 Beginnen met een dagafsluiting
- #97 Beginnen met nooit meer iets vergeten
- #96 Stoppen met Bingescrolling
- #95 Starten met een nuchtere workout routine
- #94 Stoppen met zelfhulp porno
- #93 Starten met een 9 tot 5 mentaliteit
- #92 Beginnen met het creëren van schaarste
- #91 Beginnen met het plannen van een routine voor ontspanning
- #90 Stoppen met productiviteitsverslaving
- #89 Starten met een digitale clean desktop policy
- #88 Starten met revolver stylo e-mails verwerking
- #87 Starten met een avondritueel
- #86 Start met het kiezen van de juiste verslaving
- #85 Starten met essentialisme
- #84 Starten met snel beslissen
- #83 Starten met de magie van het alledaagse
- #94 Stoppen met het vertrouwen op motivatie
- #82 Stoppen met snoozen in de ochtend
- #81 Verdubbel je werksnelheid met een leeg hoofd
- #80 Beginnen met een outdoor gym routine
- #79 To check or not to check
- #78 Start de ‘Breek de ketting niet’ productiviteitsmethode
- #77 Insight Timer dé Meditatie app die zelfinzicht geeft
- #76 Beginnen met onbewerkt voedsel eten
- #75 Stoppen met koffie drinken – 30 Dagen challenge
- #74 Beginnen met Tiny Habits voor gedragsverandering
- #73 Starten met een Not To-do Lijst
- #72 Stoppen met afleidingsbevrediging
- #71 Stoppen met onderhandelen met je ego
- #70 Beginnen met convergeren
- #69 Starten met filteren van inkomende berichten op je telefoon
- #68 Starten met de perfecte start van je werkdag
- #67 Stoppen met aandachtsresidu opbouwen
- #66 Starten met efficiënte Whatsapp groepsgespreken
- #65 Stoppen met trashtalk tegen jezelf
- #64 Beginnen met de kruipende groei mindset
- #63 Stoppen met aSocial Media gebruik
- #62 Focussen door veel niet te doen
- #61 Start voor je klaar bent
- #60 Starten met het controleren van impulsiviteit
- #59 Beginnen met dagdromen
- #58 Beginnen met het meten van je telefoon verslaving
- #57 Beginnen met vaste dag voor administratie
- #56 Stop met werken met een vol werkgeheugen in je hoofd
- #55 Starten met een personal backlog
- #54 Stoppen met switchtasken
- #53 Starten met de drie seconden regel
- #52 Start met het trainen van routine
- #50 Starten met afspraken met jezelf maken
- #51 Beginnen met mediteren
- #49 Beginnen met intermittent dopamine fasting
- #48 Begin met discipline trainen
- #47 Analyse verlamming stoppen
- #46 Stoppen met malen in je hoofd
- #45 Stoppen met het volstoppen van je hoofd
- #44 Starten met saai leven
- #43 Stoppen met het zoeken naar passie in je werk
- #42 No pain is gain
- #41 Stoppen met loops in je hoofd
- #40 Stoppen met even iets afmaken
- #39 Stoppen met variabele beloning
- #38 Stoppen met het zoeken naar ’the why’
- #37 Stoppen met planningsbedrog
- #36 Wees lief voor je toekomstige zelf met het verwerken van bestanden
- #35 Doorzettten bij een slechte workout
- Off the grid met Komoot
- #34 Focus door aardig te zijn voor jezelf
- #33 De derde optie bij keuzes voor de lange termijn
- #32 Gebruik je PC in plaats van je smartphone
- #31 Begin met het opschrijven van todo’s
- #30 Maak een checklist
- #29 Begin met slim uitstelgedrag
- #28 Stop zelfsabotage
- #27 Herpak je focus
- #26 Focus op afmaken
- #25 Stop overmatige online nieuwsconsumptie
- #24 Start met een vaste ochtendroutine
- #23 Starten met batchverwerking
- #22 De planning modus
- #21 Stop negatieve self talk
- #20 Work less play more
- #19 Aanraken is zetten
- #18 Stoppen met overwerken
- #17 De reden achter het bijhouden van een todo lijst
- #16 Veel en vroeg fouten maken
- #15 Leg briljante ideeën direct vast
- #14 Stop je eigen perfectionisme
- #13 Gebruik focus muziek
- #12 Notificaties uitzetten
- #11 Van FOMO naar JOMO
- #10 Werken zonder de wet van parkinson
- #9 Afkicken van smartphone verslaving
- #8 Leer singletasken
- #7 Realistische doelen voor de korte termijn
- #6 Begin met het plannen van taken
- #6 Focus op werken in de ochtend
- #5 Zero Inbox methode
- #4 Uitstelgedrag aanpakken
- #3 Concentratie trainen
- #2 Maak een todo lijst
- #1 De 2 minuten regel
- Productiviteit verhogen
- Coach.me
- Wanted: 3 proefkonijnen
- Elke dag een heel klein stapje beter leidt tot grote resultaten
- Werkstress is eigenlijk een flauwekul term
- Notificaties slim verwerken en tijd besparen
- De twee minuten regel om uitstelgedrag tegen te gaan
- Mind like water – klaar om de hele wereld aan te kunnen
- Todoist de ultieme to-do lijst manager
- Productiviteit verbeteren met een tweede brein
- Hoe ga je om met olifanten, draken en aapjes bij uitstelgedrag
- Gebruik het brein waar het voor gemaakt is
- De zero WhatsApp inbox methode
- Vier tips voor het maken van een goede omschrijving van de taken op je todo lijst
- Klein beginnen
- Stop met het verkopen van geweren
- Omgaan met teleurstelling
- Het grote misverstand van het zen momentje
- De kracht van kleine stapjes
- Een goed ritme vinden na een lange vakantie
- 10 tips voor een ontspannen overgang van werk naar vakantie
- Wat je kan leren van een maand geen alcohol drinken
- Weg met Freek en de dierenplaatjes
- De lange weg naar een triatlon
- Een gezonde discussie over Mindfulness
- Interview met schrijver Gerhard Hormann over het geheim van simpel leven
- 30 day challenge juni: Less is more
- Hoeveel keuzes maak jij nu écht op een dag?
- Leer om snel veel kleine fouten te maken voor minder stress
- Koud Kunstje
- 30 day challenge mei elke dag 30 minuten bewegen
- 50 tips om productief en stressvrij te werken van guru David Allen
- Werken met minder tabs voor meer productiviteit
- Monkey Mind
- Wat er gebeurt als je surfkoorts krijgt
- Mediteren helpt bij het raden van getallen
- Wat je van kinderen kunt leren als je uit jouw comfortzone stapt
- Een rusteloos gevoel omzetten in iets anders
- Een momentje van bezinning op de wc
- Vier tips om je mentale instelling bij het hardlopen te verbeteren
- 30 day challenge maart: elke dag 10 minuten mediteren
- Een ochtendje naar de nationale gezondheidsbeurs
- Werk loslaten
- De twee verschillende manieren om dingen gedaan te krijgen
- Even een dagje geen iPad voor de kinderen
- Wat je er voor moet doen en laten om een goed voornemen te laten slagen
- Drie oefeningen in geduld voor tijdens de feestdagen
- Hoe werken gedachten met een slechte afloopverwachting
- Hoe maak je een begin met meditatie routine?
- Drie manieren om je mentale fitheid te verbeteren
- De voordelen van matig gebruik van e-mail op je smartphone
- Ervaring met een zen retraite
- Actief ontspannen en in de flow komen
- Als willen verandert in moeten
- Zen Habits is één jaar en trakteert
- Verbeter je golfspel met een goede mentale instelling
- Het warme effect van een koude douche
- Wat er gebeurt als je ongemerkt afwezig bent
- De resultaten van de 30 Day Challenge onttroepen
- Hoe ga je om met een vakantiekater?
- Afzien op de Mont Ventoux
- Wanneer is het nou eens af?
- Hoe kan je kleine gedachten omzetten in handelingen?
- Wat te doen bij twijfelkonten
- 30 Day Challenge: onttroepen
- Wanneer kan je een gewoonte een keer overslaan?
- Hoe om te gaan met uitstelgedrag en treuzelen
- De kunst van het loslaten
- Op tijd vertrekken en rustig aankomen
- Starten met een fitness routine
- De kracht van minder haast en meer focus
- Leren voelen voor een beter zelfbeeld
- Het geheimen van zen habits
- Ik ben boos..
- Meer gedaan krijgen met een goed Getting Things Done Systeem
- Nooit meer vergeten uit te checken met je ov chipkaart
- Aandachtsoefeningen tijdens het hardlopen
- Beginnen met lastige klusjes, het ideale moment is nu!
- Gelukkig worden en blijven op weg naar je doel
- 30 day challenge: elke dag even niets doen
- Dagelijks flossen vormt een goede training voor je wilskracht en doorzettingsvermogen
- De kunst van het nee zeggen tegen jezelf en wat je daarvoor terug krijgt
- 6 tips die er voor zorgen dat je goede voornemens dit jaar wel slagen
- Te veel nieuws is slecht voor je
- 30 day challenge: elke dag schrijven
- Verbeter je ochtendritueel voor een superstart van je dag
- Bewust koffie drinken
- Voordelen van het hardlopen zonder koptelefoon
- Gebruik je smartphone effectief
- 7 tips voor een bewuste indeling van je dag
- 30 Day Challenge: geen TV kijken
- Haal de juiste sleur in je leven!
- Rode stoplichten ter ontspanning en vermaak
- De basis voor het aanleren van nieuwe gewoonten
