Productiviteit

#144 Beginnen met de Pomodoro techniek

By 23 april 2021april 26th, 2021No Comments

De attentionspan van een goudvis

pomodoro techniek

Zal ik beginnen met schrijven van deze blogpost of eerst nog even het sportnieuws van gisteren bekijken. Ik begin met schrijven. Tijdens het schrijven komt er om de zoveel minuten de neiging voorbij om even iets anders te gaan doen. Het schrijven is zo saai. Het duurt nog zo lang voordat het af is. De tijd dat ik kan focussen is kort. Met een beetje inspanning kan je het vermogen om te focussen optrainen. De focusspier is trainbaar! Met de Pomodoro techniek leer je (weer) om ongestoord aan één ding te werken. Bij de Pomodoro techniek zet je een timer en ga je ongestoord aan één ding werken. Als je switcht ben je af 😉

Beginnen met de Pomoro techniek

  • Neem een kookwekker en zet die op 25 minuten. (als je hooked bent kun je ook deze online versie gebruiken)
  • Ga ongestoord werken, als je switcht naar een andere taak ben je af!
  • Neem na deze 25 minuten een pauze van 5 minuten en sta even op. Zet de timer op 5 minuten zodat je een signaal krijgt dat je weer moet starten.
  • Herhaal dit partoon een paar keer totdat je taak af is.
  • Verbaas jezelf over hoe snel je werkt als je ongestoord werkt (vaak bijna twee keer zo snel..)

Achtergrond bij de Pomodoro techniek

Als werk saai is of het kost veel inspanning ga je afleiding zoeken. Het vooruitzicht op de mentale inspanning maakt dat je wil vluchten. Door de tijd in één pomodoro een afzienbare tijd is hou je brein een beetje voor de gek doordat het makkelijker lijkt om te beginnen. De korte periodes van rust zorgen er tevens voor dat je regelmatig pauze neemt wat op de lange termijn zorgt dat je het langer vol houdt. Props voor Francesco Cirillo de bedenker van de Pomoro techniek

Job Baart de la Faille

About Job Baart de la Faille

Wohow! Je wil meer weten over mij? Lees hier verder