Hoe kom ik op gang?
Om nieuw gedrag (sporten, gezond eten of productief werken) te onwikkelen moet je kracht ontwikkelen om in gang te komen. Net als een object dat versnelt volgens natuurkundige wetten. Je moet positief momentum ontwikkelen om te starten en op gang te blijven. Hoe ontwikkel je momentum..? Wilskracht? Goede voornemens? Deze werken misschien even maar op de lange termijn niet. Leer een balans te vinden door aan de 3M’s te werken. Mindset, Motivatie en Methods.
Beginnen met het 3M framework
- Mindset
- Om ergens aan te beginnen wil je het idee hebben dat je het kan. Blokkerende gedachten zorgen dat je vast blijft zitten. Mediteren kan je geweldig helpen om aandacht te krijgen voor je eigen gedachten. Zodat je deze kan herzien.
- Motivation
- Purpose
- Je wil een hoger doel zien om motivatie te ontwikkelen. Als je het idee hebt dat je werk nutteloos kom je niet vooruit.
- Energy
- Small Simple Steps
- Grote stappen leiden vaak niet tot duurzame gedragsverandering.
- Purpose
- Methods
- Als je gaat hakken. Zorg voor een scherpe bijl. Voor mij is dat een slim productiviteitssysteem om het werk te doen. Dit probeer ik elke dag beter te maken.
Achtergrond bij de Momentum
Alle objecten hebben een bepaalde traagheid die voorkomt dat een object vertraagt of versnelt. De kracht die nodig is om op gang te komen is rechtevenredig met de massa. Bij gedrag werkt het ongeveer ook zo als je gewicht in de vorm van vastgesleten gedragspatronen groot is kost het veel kracht om gedragsverandering in te zetten. Om te zorgen dat je momentum houdt wil je blijven werken aan de Mindset, Motivatie en Methoden. Props voor Jim Kwik die het 3M framework uitdraagt (soms een beetje too much acronym only 😉
