Warming-up voor het echte werk
Als ik een stevig rondje ga hardlopen doe ik eerst een goede warming-up om ervoor te zorgen dat de spieren goed doorbloed raken en de kans op een blessure klein is. Als een warming-up voor het lichaam goed werkt, waarom dan niet voor het brein? Voor het schrijven van dit blog heb ik een potje snel schaak gedaan. Ik merk dat een kort spelletje helpt om de cognitieve functies aan te zetten. Door de stressbelasting van het schaken loopt het brein warm. Daarnaast vind ik het leuk waardoor ik er naar uit kijk en ik mezelf help om daarna ook te beginnen met schrijven.
Een aantal tips voor een warming-up
- Kies een spelletje dat kort en leuk is, schaken op Chess.com. Mijn warming-up duurt maximaal 6 minuten. David Allen, the Godfather van GTD doet een potje backgammon.
- Ga direct na de warm-up aan het werk anders ben je aan het opwarmen voor iets anders, wat ook prima is, maar dan helpt het je niet om concentratie te verbeteren.
- aSocial Media of het nieuws checken zijn voor mij geen goede warming-up omdat ik daardoor juist een druk hoofd krijg met gedachten over hetgeen ik zie.
- Pas op voor verslaving. Voor mij is schaken zo leuk dat ik moet oppassen om niet door te gaan. Daarom heb ik de schaak app van mij telefoon gegooid en op een tablet gezet zodat ik alleen daar op bepaalde momenten gebruik van kan maken.
De ochtend is goud waard voor het doen van focusklussen, maar het is een uitdaging om niet in de valkuil van afleiding te trappen, zoals het checken van mail. Dan is de ochtend voorbij voor je het weet en gaat de kans verloren.
Wat is jouw favoriete warming-up?
Laat het weten in de comments.
Heb je hulp nodig bij het structureren van je focuswerk?
Maak dan een belafspraak.
