ADHD Coaching

Wat is ADHD Coaching?

Wat is ADHD coaching?

Definitie van ADHD coaching

ADHD coaching biedt begeleiding bij het vinden van oplossingen voor de negatieve gevolgen van ADHD. Deze gevolgen kunnen zichtbaar zijn op verschillende vlakken, zowel op het werk als in de privésfeer. Tijdens een ADHD coachingtraject werken we aan nieuw gedrag om deze negatieve effecten aan te pakken en richten we ons op het ontwikkelen van de positieve kanten van een creatief en energiek brein.

Hoe werkt online ADHD coaching?

We starten met een intake om je uitdagingen te identificeren en een strategie te bepalen om deze aan te pakken. Hierbij maken we gebruik van online coaching tools. Indien gewenst, kunnen we ook afspreken voor een fysieke sessie in de buurt van Amsterdam. Bij ADHD coaching werken we in een vast ritme waarbij we elke twee weken een gesprek hebben. Tussen deze gesprekken door ga je zelf aan de slag met nieuw gedrag. Dagelijks krijg je een kleine reminder via een chatbericht om je te helpen herinneren aan je nieuwe gedrag.

Voor wie is ADHD coaching online geschikt?

ADHD coaching is geschikt voor mensen met een druk brein die willen leren om stressvrij te werken.

Professionals op zoek naar stressvrije productiviteit

Kenniswerkers die veel werk moeten uitvoeren achter een computer hebben een uitdaging als er te veel tegelijk moet gebeuren. Als je last hebt van ADHD kenmerken, kan het lastig zijn om prioriteiten te stellen en overzicht te houden. Dit kan leiden tot oplopende stress en verminderde productiviteit. Ook in het persoonlijke leven kunnen problemen optreden, zoals relatieproblemen, slapeloosheid en uitstelgedrag.

Mensen die de mogelijkheden van hun brein optimaal willen benutten

In een maatschappij waar alles en iedereen om je aandacht schreeuwt, is het moeilijk om focus te houden. Als je je niet bewust bent van het feit dat al deze prikkels problemen kunnen veroorzaken, wordt het lastig om gezond te functioneren op je werk. Met slimme routines kun je ervoor zorgen dat je minder prikkels ervaart en daardoor beter geconcentreerd kunt werken.

Voordelen van ADHD coaching online

De voordelen van ADHD coaching zijn dat we specifiek aandacht besteden aan de facetten die ADHD met zich meebrengt.

Persoonlijke groei en professionele ontwikkeling

Door te werken aan het goed organiseren van privé- en werkzaken ontstaat er rust en ruimte. Deze ruimte kunnen we gebruiken om te werken aan persoonlijke groei en professionele ontwikkeling. Als je jarenlang met een druk hoofd hebt gewerkt, is hier waarschijnlijk weinig ruimte voor geweest. Het resultaat is dat je proactiever wordt in je werk doordat je dingen herkent en beter voorbereid bent op wat er op je afkomt.

Flexibiliteit en gemak

Doordat we gebruik maken van online coaching tools, is het makkelijk om de gesprekken in te passen in een druk leven. De online gesprekken kunnen plaatsvinden op de werkplek of thuis. De extra dagelijkse ondersteuning is eenvoudig doordat we gebruik maken van Whatsapp of een ander kanaal dat je nu al gebruikt.

Directe begeleiding van ervaren coach

Ik ben een ervaren coach met veel ervaring in het bedrijfsleven en ondernemerschap. Door de kleinschalige aanpak kunnen we snel schakelen en zijn er geen wachtlijsten. De directe persoonlijke begeleiding zorgt voor een veilige omgeving en biedt ook een zekere accountability om écht aan de slag te gaan met nieuw gedrag.

Hoe werkt ADHD coaching?

Het ADHD coaching traject volgt een vast stramien.

Intake en doelen stellen

We beginnen met een intakegesprek aan de hand van een vragenlijst. De vragenlijst vul je voor het gesprek in. De antwoorden bespreken we tijdens het intakegesprek. Daarnaast doen we een 0-meting waarbij we vastleggen hoe je scoort op verschillende facetten van stressbeleving op je werk of privé.

Communicatietools

We werken met standaard online communicatietools. Onze online gesprekken vinden plaats via Google Meet. Hierbij kunnen we indien nodig scherm delen om samen te werken aan een planning. De dagelijkse ondersteuning en accountability vindt plaats via Whatsapp. Indien je andere tools wenst te gebruiken, kunnen we een andere selectie maken.

Evaluatie en opvolging

De opvolging van onze gesprekken vindt plaats in de vorm van dagelijks contact waarbij we kort bespreken of het lukt om te werken aan de acties die we in onze gesprekken formuleren. Na elk gesprek krijg je een korte samenvatting met acties zodat je weet waar je aan kunt werken. Eén keer per maand voeren we een voortgangsmeting uit om te zien hoe je verbetert ten opzichte van de 0-meting.

Wat kun je verwachten van ADHD coaching?

Na verloop van tijd kun je verwachten dat er op veel vlakken meer rust en overzicht ontstaat.

Meer rust en overzicht

Doordat we werken aan een goed overzicht van alles wat je moet doen, ontstaat er rust. Deze rust ontstaat doordat je niet meer alles uit je hoofd probeert te doen. Met slimme tools zoals Todoist kun je dingen die je wilt doen makkelijk vastleggen. Doordat je kunt vertrouwen op een goed systeem, ervaar je minder stress en functioneer je beter.

Zelf routines ontwikkelen

Doordat je leert werken met dagelijkse routines, ontstaat ervaring in het werken met routines. Als je dit onder de knie hebt, wordt het makkelijk om zelf nieuwe routines te ontwikkelen of ongewenste patronen te doorbreken.

Wat kost ADHD coaching?

De kosten van een ADHD coaching traject zijn afhankelijk van het abonnement dat je afneemt.

Maandelijks abonnement

Voor het coachen werk ik met een vast maandelijks abonnement, zie het overzicht voor de tarieven. Een abonnement is perfect als je serieus bent met het aanpassen van je gedrag en je leven wilt ordenen. Je ontvangt dagelijks chat coaching voor tips en accountability. Tweewekelijks hebben we een gesprek via een online gesprek. Het abonnement is direct opzegbaar.

Gratis intakegesprek

Heb je vragen over een coaching traject of wil je eerst eens kennismaken? Maak dan een afspraak voor een gratis intakegesprek. Wil je meer weten, lees dan hier meer over mij.