Te vaak checken leidt tot Monkeymind
Het geluk in mijn dag lijkt omgekeerd evenredig met hoe vaak ik Whatsapp check. Als ik elk onbewaakt ongeblik even gluur of er nog nieuw apps zijn is dat vaak een veeg teken van een monkey mind. In mijn hoofd gaan gedachten rond over waarom iemand wel of niet terug appt rond. Hoe stap je uit deze verslavende loop en gebruik je Whatsapp functioneel zonder je overloaded raakt? Door een paar simpele Whatsapp hacks en wat aanpassingen in je gedrag is het prima mogelijk om je gebruik te normaliseren.
Whatsapp hacks
- Verwerk chats via Whatsapp Zero Inbox
- Schakel de standaard instelling voor het archiveren van chats uit:
- Tik in het tabblad CHATS op Meer opties > Instellingen
- Tik op Chats
- Schakel Chats gearchiveerd houden uit
- Verwerken alle chats (in plaats van ze te lezen en vergeten dat je er nog iets mee moet)
- Ga naar het tabblad CHATS, tik en houd de chat die je wilt verbergen ingedrukt
- Tik op Chat archiveren bovenaan het scherm
- Schakel de standaard instelling voor het archiveren van chats uit:
- Check Whatsapps op vaste momenten
- Ná het ontbijt (niet voor het onbijt)
- Voor de lunch
- Aan het eind van de dag
- Maak een afspraak met jezelf wanneer je offline gaat en niet meer checkt voor goede diepe slaap
- Maak afspraken in groepschats voor heldere communicatie
- Exit groepsapps die je meer energie kosten dan je opleveren ?
Gekmakend
De routine van het continu checken hebben we ons zelf aangeleerd. Het ‘meer’ hormoon dopamine dat vrijkomt bij de gedachte aan nieuwe apps maakt dat we een verlangen naar de spanning van nieuwe berichten. Met als resultaat dat je gesprekken hebt met twintig mensen tegelijk. (probeer dat eens in het echte leven). Daar is je brein niet voor gemaakt. Het evolutionaire kuddegedrag maakt dat het belangrijk lijkt om constant te checken, maar dat is het niet.
