Voordelen van het hardlopen zonder koptelefoon

Ik ben net vertrokken voor een rondje hardlopen vroeg in de ochtend. De zon komt net op en geeft een mooie rode gloed vanuit het oosten. De wandelpaden zijn nat van de vele buien van de afgelopen dagen. Ik hoor een zompig geluid als mijn schoenen loskomen van het natte asfalt. Bwash, Bwash, Bwash. Een lekker ritme waaraan ik kan horen hoe hard ik loop. Ik had de gewoonte om tijdens het hardlopen oordopjes met muziek in te hebben, maar zonder oordopjes is het het lopen intenser als je er aandacht voor hebt.

Ademhaling

Nu ik zonder mijn oordopjes loop hoor ik duidelijk het ritme van mijn ademhaling. Het voelt alsof het ritme gekoppeld is aan het ritme van mijn looppas. Gedurende twee passen adem ik in en gedurende een pas adem ik uit met een korte stoot. Ik probeer te variëren door wat rustiger uit te ademen en merk dat het ritme van mijn ademhaling wat gelijkmatiger wordt. Ik kan het niet helemaal volhouden want het lijkt of ik nog wat adem te kort kom om dit vol te houden. Ik probeer ook om alleen in- en uit te ademen door mijn neus. Er zijn lopers die een hoog tempo kunnen lopen terwijl ze alleen door hun neus adem halen. Ook dit hou ik niet lang vol. Maar het is leuk om te variëren met de ademhaling tijdens het lopen om te kijken wat er mogelijk is.

Gedachten

Tijdens het hardlopen komen de gedachten snel. Na de eerste paar honderd meter lijkt het soms of er al een hele dag vol met gedachten voorbij is getrokken. Bij het lopen met oordopjes worden deze gedachten meer gestuurd door de muziek. De maalstroom van gedachten lijkt wat minder te worden naarmate het rondje vordert. Na het rondje ben ik voldaan en zijn de gedachten even net zo uitgeraasd als het lichaam. Dit gevoel maakt langzaam plaats voor een prettig tintelend gevoel dat veel energie geeft om de rest van de dag te beginnen

Afleiding

Tijdens het lopen zonder muziek is er geen afleiding bij het weerstaan van de lichamelijke en geestelijke belasting. Het volhouden van het tempo vergt ook een mentale kracht waarvan het fijn is dat je voelt dat je hem kan weerstaan. Ook de gedachten aan hoever ik nog moet lopen tijdens mijn vaste rondje moet ik onversneden weerstaan. Dat is pittig, maar het maakt de ervaring puur en de voldoening na afloop groot.

Groeten

Een ander voordeel van het lopen zonder koptelefoon is dat ik veel aandacht heb voor de omgeving waar ik op dat moment loop. De lopers die ik tegenkom zijn vaak verzonken in hun eigen trance. In ruil voor een vrolijke groet krijg ik soms een vriendelijke blik terug, als ze me tenminste horen door de muziek uit hun eigen koptelefoon heen. Dat schept een prettige band tussen lopers onderling op dit vroege tijdstip. Het is een fijn idee om een lichtpuntje te zijn in het ochtendritueel van iemand anders.